Le cours de Pilates
Le pilates est une gymnastique douce qui vise à renforcer les muscles profonds, responsables de la posture, mais aussi à gagner en souplesse et en équilibre.
La méthode Pilates repose sur 6 principes fondamentaux :
Concentration
Être pleinement attentif aux mouvements.
Contrôle
Exécuter chaque mouvement avec précision.
Fluidité
Enchaîner les mouvements avec grâce et sans à-coups.
Centrage
Mobiliser les muscles du "centre" (abdominaux, dos, plancher pelvien).
Précision
Corriger la posture et la forme des exercices.
Respiration
Utiliser une respiration profonde et contrôlée pour accompagner le mouvement.
« Une bonne condition physique est un prérequis n°1 au bonheur » — Joseph Pilates, fondateur de la méthode pilates.
Les cours de pilates doux sont conseillés pour une reprise de sport ou s’il est nécessaire d’adapter la pratique pour d’autres raisons.
Qi Gong : tonifier le corps et l’esprit par le mouvement et la respiration
Gymnastique ancestrale chinoise, la pratique vise à la construction d’un corps sain que l’on va tonifier, étirer et équilibrer en harmonie avec la respiration, par la réalisation d’exercices physiques.
Discipline indéniablement hétéroclite, le Qi Gong se pratique aussi bien assis que debout. Il comprend des postures statiques, des enchaînements de mouvements rapides, des exercices purement respiratoires, des techniques de relaxation et également des automassages.
Au-delà des bienfaits physiques, le Qi Gong favorise la circulation de l’énergie vitale (le “Qi”), aide à relâcher les tensions du quotidien et améliore la concentration. Accessible à tous, c’est une véritable invitation à retrouver calme, équilibre et vitalité.
Retrouvez toutes nos formules (à l’unité, carnet ou abonnement) sur la page Tarifs.
Le cours de Qi Gong
une gymnastique traditionnelle chinoise et une pratique qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.